Manger mieux et bien pour maintenir naturellement sa forme et sa santé !

Pour certains, manger sainement peut s'avérer être un défi insurmontable. Manger sain signifie avoir une alimentation bien équilibrée. Cela consiste à apprécier les nutriments essentiels et éviter les produits toxiques pour rester en forme et en bonne santé naturellement.

Voici quelques pistes pour avoir une bonne alimentation au quotidien.

Pour certains, manger sainement peut s'avérer être un défi insurmontable. Manger sain signifie avoir une alimentation bien équilibrée. Cela consiste à apprécier les nutriments essentiels et éviter les produits toxiques pour rester en forme et en bonne santé naturellement.Voici quelques pistes pour avoir une bonne alimentation au quotidien. 

Manger sain et varié

Une nourriture saine et variée c'est avant tout manger de manière équilibrée, en respectant les bonnes proportions. Les apports caloriques quotidiens d'un adulte, pour rester en forme, se situent entre 50 et 55% de glucides, environ 10% de protéines, pour 30 à 35% environ de lipides. Pour le sucre, misez sur les glucides dotés d'index glycémique lent. Rajoutez-y des vitamines, les oligo-éléments et les minéraux, nécessaires pour la croissance. Vous en trouverez notamment dans le foie de poisson. Les nourritures riches en oméga 3, les viandes blanches et les poissons sont à privilégier pour les apports en lipides. Pour un repas sain au quotidien, mangez 5 fruits et/ou légumes, frais et cuits.

Manger avec plaisir

Pour préserver sa santé avec une nourriture saine et diversifiée, mangez avec plaisir. Utilisez pour cela tous vos sens : la vue, le toucher, l'odorat ou l'ouïe. La bouche, par exemple, vous aidera à ressentir la nourriture. Humez également les odeurs se dégageant des plats avant de les manger. Pour chaque aliment, il faut prendre le temps de bien mastiquer et d'avaler. N'hésitez pas inventer de nouvelles recettes, une fois par semaine au minimum en vous inspirant des aliments se trouvant dans votre garde-manger. Le fait de cuisiner fréquemment peut aussi aider à renouer avec une bonne alimentation.

Pourquoi pas un voyage culinaire pour combiner découvertes et bien-être ?

Effectuer un voyage culinaire permet de combiner bien-être et découvertes. Ce type de voyage se destine non seulement aux professionnels gastronomiques, mais aussi aux amoureux de la cuisine désirant découvrir de nouvelles recettes ou les faire connaître. Plusieurs destinations de référence sont ainsi privilégiées pour ce type de séjour, à l'instar de l'Italie. Effectuer un voyage gastronomique avec teva-italie.fr ou cuisinetours.com vous permettra d'associer la découverte des meilleurs sites touristiques avec la dégustation de nourriture et de vins de qualité italiens.